Всі
рекомендації офтальмологів з профілактики короткозорості можна розділити на
групи, залежно від впливу певного фактора:
1.
ТБ. Для дітей до семи років не можна дозволяти дивитися телевізор довше 40 хвилин
в день. Дітям старше семи років можна сидіти за телевізором від 15 до 3:00 в
день, з перервами в 15-20 хвилин через кожні півгодини. Відстань до телевізора
має бути не менше п'яти діагоналей екрану. Наприклад, якщо діагональ телевізора
72 см, то відстань від екрану до очей дитини має бути 72х5 = 350 см або 35 м.
Якщо кімната не дозволяє це робити, то купуйте телевізор з меншим екраном.
2.
Комп'ютер. Офтальмологи не рекомендують дозволяти дитині дошкільного віку
сидіти за комп'ютером. Сьогодні для багатьох батьків це стає нездійсненним
завданням. Але, якщо в сім'ї є спадкова схильність до короткозорості, то будьте
категоричні і не дозволяйте дитині проводити час за комп'ютером. Для учнів
першого і другого класу поступово дозволяйте сидіти за комп'ютером 15 хвилин,
дітям старше 10 років до 15 годин в день, з обов'язковими перервами протягом
5-10 хвилин. У перервах привчите робити вправи для очей.
3.
Навантаження під час читання, шкільних занять і підготовки уроків.
У першому
класі і під час початку навчання дитини читанню, письму і малювання
багаторазово зростає зорове навантаження. І якщо при цьому у нього незручні
меблі, погана освітленість кімнати і неможливість змінити позу, то у дитини у
багато разів зростає ризик розвитку короткозорості. До того ж батьки можуть
самі посилити ситуацію, постійно лаючи дитини за неуспіхи у школі.
В
цьому випадку стрес стає головною причиною погіршення зору дитини. При читанні
відстань від очей дитини до книги повинно бути не менше 33 см. Слідкуйте за
тим, щоб дитина сиділа рівно, попросіть дитину поставити лікоть на стіл, а
долоня - на підборіддя, це і є положення, яке повинно бути при читанні.
Для
уникнення погіршення зору дитини організуйте йому правильний режим дня і
харчування. Дитина обов'язково повинен багато рухатися, найкраще записати
школярів у спортивні секції, для зору гарні такі види спорту, як плавання,
бадмінтон, теніс, волейбол та футбол. Ігри з м'ячем рухається розвивають у
дитини фокусування внутрішньоочної м'язи, адже під час гри потрібно весь час
дивитися вдалину і в близь. Дуже важливо для зору, щоб дитина добре виспався. У
раціоні харчування дитини обов'язково повинні бути присутніми фрукти та овочі.
Особливо корисні для зору овочі та фрукти оранжевого кольору: морква, персики,
курага, обліпиха, хурма, помаранчеві помідори і т.д. Однак, без жирів каротин,
що міститься в помаранчевих продуктах, не засвоюється. Тому краще за все дати
їх дитині їсти зі сметаною або оливковою олією.
Буське
районне лабораторне відділення
Бродівького
МРВ ЛД ДУ «ЛОЛЦ ДСЕС України»
Немає коментарів:
Дописати коментар